在忙碌且充满挑战的大学生活中，压力往往如影随形，学业的繁重、社交的挑战、未来的不确定性……这些因素常常让学生感到身心俱疲。为了帮助我系学生缓解压力，于2025年5月20日下午3:20，在图书馆三层的美体阅览室304教室，邀请体育系党委副书记周银老师开展“体育运动与压力管理”讲座。

会前，周老师带大家进行了一个小舞蹈，让学生们感受到了运动的魅力。会上，她提到，从神经生物学角度看，有氧运动就像给大脑施了一场“快乐魔法”。运动时，大脑会释放血清素，它能调节情绪，带来平静；多巴胺则会赋予我们愉悦与成就感。同时，内源性大麻素系统也被激活，成为我们身体的“天然减压阀”，迅速缓解紧张情绪，减轻身体疼痛。长期坚持有氧运动，大脑还会发生奇妙的“升级”。有氧运动的类型丰富多样，每种都有独特的减压效果。慢跑、游泳等常见的有氧运动，能调节自主神经系统，降低应激激素水平，促进血液循环，让我们在挥洒汗水的过程中，重归身心轻松的状态。长期坚持，还能提升心肺功能，为抗压奠定坚实的身体基础 。

周老师表示有氧运动不只是身体的锻炼，更是心灵的滋养。它能在社会支持层面为我们搭建坚固的社交桥梁。在团体运动中，我们与队友携手共进、默契配合，不仅拓展了社交圈子，还收获了深厚的情谊。这些情感纽带在压力面前，就像温暖而可靠的避风港，朋友的鼓励与支持，能有效减轻我们的心理负担。

此次活动深度剖析了学生所面对的压力，详解体育锻炼减压原理与方法，有助于学生提升压力应对能力。相信在周老师的指引下，我们都能通过有氧运动，拥抱更阳光、更自信、更轻松的大学生活！